[...] jeszczeprzed obiadem dzibne jaką kanapke. obiad jem rugularnie, zupa i drugie danie, jeszcze jaka surówka, ziemniaki są składnikiem każdego obiadu. przed treningiem zjem cos, po terningu tez. i kolacja też jakie 2 kanapki. jeszce przed kompem lub telewizorem coś podjadam( owoc alba jakieś nestle corn flackes) Nigdy nie jestem głodny, zawsze [...]
Otóż mój problem zaczął się w zeszłym tygodniu, bodajże we wtorek wyczułem jeden guzek pod prawym uchem, nie bolący. Na drugi dzień zaczęły się pojawiać kolejne, aż mam ich teraz 10 (po dwa pod uszami, 2 za uszami, 2 z tyłu głowy, jeden na szyi pod szczęką, i 3 na szyi z tyłu głowy). W czwartek fatalnie się czułem, zaczynała mnie rozkładać jakaś [...]
Ćwiczę już 3 tygodnie na takim planie i nie wiem czy jest dobry więc wole się upewnić.Proszę o pomoc w korekcie :) Cel to masa oczywiście. Poniedziałek: Chciałbym lepiej rozbudować górną część klatki piersiowej więc poradźcie co i jak smile.gif Pewnie się doczepicie co do ilości serii :p Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 [...]
Witam. Wymiary; Szyja: 36cm Barki:108cm Klatka;96cm Biceps;29,5cm Brzuch;75 Udo;45 Łydka;33cm Wszystkie wymiary są luzem. Zero spiny Moim głównym celem jest masa i siła. Jak do tej pory w góre idzie tylko siła. Na początku podnosiłem 55kg na ławce poziomej. Po 5 tygodniach już 73kg. Co kilka dni podnoszę coraz więcej ale idzie już coraz wolniej. [...]
EQUALIZER™ Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w [...]
[...] czy zaraz po ćwiczeniach zaczyna mi sterczeć i czuje potrzebę aby zaliczyć jakąś pannę natychmiast. Muszę gonić do toilety i wiadomo co bo sie nie da. Zaczyna mi to troche przeszkadzac bo cwicze, cwicze, a tu nagle mi sie cos rusza w nogawce. Zeby jeszcze na silce byly same laski ale , a wiekszosc to sami kolesie. Czy mozna cos z tym zrobic ?
witam chciałem sie poradzić was bo zastanawiam sie odawna nad jakimś cyklep i tak zaczełem czytać o m drolu i h drolu i własnie niewiem który z nich wybrać ale bardziej byłbym za m drolikiem i brałbym go po jednej tabletce przez 3 tygodnie i jakby wszystko było git to wbiłbym na 2 tabletki w 4 tygodniu i teraz pytanie czy m drol ryje bez kitu tak [...]
Po pierwsze sorry za błędy ale tak na szybkiego piszę w ramach zorientowania sie czy byliby chętni.Mam na sprzedaż siłownię w której skład wchodzi sporo rzeczy,między innymi około 300kg obciążenia (w większości toczone,ale bardzo ładne i równe,oraz trochę oryginalnego) w różnych talarach,5kg,7,kg,10,10kg,15,kg,27,kg,oryginalne kupne kółka do [...]
Dieta, w cudzysłowiu, bo nie trzymam się jakiś ścisłych reguł...no ale po kolei. W ostatnim roku przybyło mi sporo tłuszczu, głównie w okolicach brzucha i zamierzam coś z tym zrobić. Nie mam w planach jakiejś ścisłej diety, bo zwyczajnie nie mam na nią czasu. Nie oznacza to jednak, ze mi nie zależy ;) Mam 170 cm wzrostu i ważę 73 kg, jednak [...]
[...] i chcialbym sprawdzic ich dzialanie na sobie. to nie bylby pierwszy kontakt z saa wczesniej uzywalem dlugich estrow testosteronu takich jak prolo. teraz chcialby zrobic cos takiego: 3tyg od, 4 tyg off 3 tyg on: matanabol w dawce 30mg ed 4 tyg off: w tym odblok zapewne clomidem ale nie bardzo wiem jaka ilosc. 3 tyg on: test prop 100mg e2d 4 [...]
Witam Dzisiaj po oddaniu stolcu przy podcieraniu się zauważyłem niewielką ilość krwi na papierze toaletowym. Wcześniej, jakoś 7 dni wcześniej swędział mnie odbyt przez cały czas, ale krwi nie było. Mam 15 lat, mężczyzna i mam problemy z trądzikiem, przez dłuższy czas biorę antybiotyk na własną rękę tetralysal 300mg oraz od pewnego czasu codziennie [...]
Siemano, Chciałbym zakupić jakieś witaminy/białko cytruline lub coś innego. ale pierw napisze coś o sobie, mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę 63kg ćwiczę na silce jakoś 2-3 miesiące ale tak już porządnie wcześniej miałem styczność również ale rok temu. Dodam ze biorę monohydrat kreatyny od paru miesięcy. No i zastanawiam się czy nie dokupić do [...]
[...] jest tego od groma i troche, poprostu zglupiec mozna..Moja dotychczasowa suplementacja to glutamina 5gr po kazdym treningu, ktora wlasciwie sie skonczyla, dlatego chcialbym cos zarzucic tylko ze nie wiem co.. mysle o jakiejs odzywce bialkowej w polaczeniu z BCAA moze cos z TREC'a albo OLIMP'u? Co do diety to nie obliczam ani nie przeliczam [...]
[...] tego nie biore bo chce ulozyc plan diety,a wiec tak... Chodze do szkoly od 7 do 15/16 wiec posilki plynne nie bd,ale w szkole moge wypic maslanke,zjesc 3 banany,jogurt czy cos. Slyszalem,ze dziennie powinno sie dostarczyc do organizmu 120g bialka przy mojej wadze 57kg. Mam 17 lat,waze 57kg,wzrost 167. Chce przytyc choc pare kg jesli mi sie [...]
Witam, zacznę od początku jako że to jest pierwszy raz jak piszę na tym forum. Na siłowni ćwiczę od października. Początkowo ćwiczyłem bardziej zapoznawczno z tematem 'siłowni' lecz od samego początku temat traktuję bardzo poważnie. Startowałem z wagi 62kg, w dniu dzisiejszym ważę 72-73kg (rano). Dieta była od samego początku high carb tj. ok. [...]
Witam.10 stycznia skończyłem cykl, leciał prop swissa 100ml co 2 dni przez 80 dni w połowie cyklu wbiłem hcg 1 opakowanie rozbite na 2 porcje co 3 dni. 3 dni po ostatnim strzale propa znów wbiłem 1 opakowanie hcg 2 porcje co 3 dni, 3 dni po hcg wziąłem clomid 20 tab po 1 dziennie. Ogólnie czuje się dobrze, tylko wyniki badań nie są w normie, stąd [...]
[...] tyg lecz nie wiem czy nie jest tego za duzo/malo? Głownie sobie załozylem lekka wycinke z piorytetem na ramiona bo przeważnie zawsze lecialem na duzych obciazeniach , warto cos zmienic. Co do treningu wygląda on nastepujaco : Dzień I(poniedziałek) Klatka piersiowa, brzuch -wyciskanie hantli na skosie 2+3* po 15powt (*oznacza 2 rozgrzewkowe i 3 [...]
Witam serdecznie, po przeczytaniu różnych porad i artykułów na kilku forach ułożyłem taki oto plan treningowy( realizuje go od 2 tygodni). Mój cel to zrobienie masy mięsniowej i ogólny rozwój całego ciała. -wiek:17 -wzrost: 178 cm -waga: 68 kg Zależy mi na ocenie wybranych przez mnie ćwiczeń na dane partie ( tu zaznaczam, że ćwiczę w domu i do [...]
Uroczyście otwieram pierwszą edycję Ekstraklasy SFD!:-):-) Jak dobrze wiecie, jest to na razie tylko wybór składów, na który mamy mnóstwo czasu, bo w naszej lidze są wakacje dwa razy w roku %9};-) Stwarzam temat, dzisiaj czyli 8 grudnia, dlatego, że w ten umowny 9 nie mam czasu. Choćby z tego względu, że mamy dużo czasu jest aż 72 h na wybór [...]
Ekstraklasa SFD 2013- Wybieramy Składy
